[从90到63]减肥不减重

最近又开始在发神经疯狂减肥，原因不详，动机不明，目标56。老实说，我减肥不是为了取悦谁人，而是我对自己的要求越来越严格。想说，56这个目标对于很多人不懂什么是肌肉，什么是运动的人来说，他们给予的反应就是，“哦，还是重吧”。不过，我的方式就是减肥不减重，体重机上的数字，只是数字，对我来说也没什么。

虽然我还是会站上体重机去控制我的日常饮食，但它绝对不能成为你减肥的全部！对于一个利用运动来减肥的人来说，体重仅是参考，BMI也是因此行不通，因为肌肉会比脂肪重。试想想，两同样是60公斤的人，有运动的看起来纤细健美，经常饿肚子减肥的看起来臃肿无神，这意味了什么？

我想很多人也还未明白，脂肪的占用面积比肌肉来得大，而肌肉的重量则比脂肪来得重。明白吗？这纯粹是本人一步一步减肥下来得到的结论，或许还会有新的发现。

我从来都没有写过关于本身减肥的心得，一路走来到底有多难，那一份坚持毅力究竟从哪里来？现在我想是时候来分享一下，顺便也鞭策自己在最后的阶段瘦到自己想要的体型，56公斤只是个参考，我要的是结识，好看的身体。

想说，有多少人说到减肥，真的有上网查资料，了解自己身体、作息、饮食习惯？我觉得很少部分的人会这样做，因为本身一路看来很多都会选择减肥产品来代劳，省下运动、保养的步骤。告诉你，减肥享受的是努力的过程还有那个不是很明显的效果，但是只要坚持下去，有一天你从XXL能够穿上M的时候，一切愚蠢的远路都是值得的。

很后悔自己在2年前开始减肥时，忽略掉按摩身体的步骤，导致我今天看起来是瘦了，但是黏在身上的橙皮纹超难弄淡。所以我最近又开始每晚睡觉前利用那些剩下的乳液、BIO oil来按摩小腿、大腿、腰间等等地方。

当然少不了运动这一块咯，每星期都要有适量的运动，跑步、骑脚车、游泳、什么都好，选择适合你的，每次坚持20分钟以上，对于初减者，就要一步一步来，不要超之过急。我以前刚开始跑步，是从很慢很少的1.5公里开始，慢慢坚持跑到平均一次4公里、5公里一直到10公里。每一次都是慢慢地跑，因此我的大腿还算粗，但我觉得没什么。

另外，饮食方面，很多人误认为吃肉长肉。我说，吃淀粉长油就有。淀粉类不是不能吃，可以用健康营养的食材去代替，如马铃薯、地瓜等。面、饭、面包类尽量少吃。蔬菜还有肉类尽可以均衡摄取，依个人喜好、日常作息而定。

我以前很严苛，将自己每日的热量摄取定在1200卡，来看看我怎么吃：

早餐：豆奶燕麦
下午：1/4的白饭、蔬菜、肉还有鸡蛋
晚上：只有豆奶（大豆粉冲泡而成的饮料）

当然，现在这个餐单，自己回想过去还真的是超级不营养，当时真的每晚都饿着肚子睡觉，瘦得很快。当时瘦得快，是因为本身90公斤，在学校走得多，加上热量摄取少，有在运动，所以很短时间内就瘦下6-8公斤。

当时真的觉得那样的方法还不错，总没有发现瘦下后会留下肥胖纹。 T___T

之后，我前前后后花了一年半的时间去到64公斤，然后就毕业了。之后又涂了还几个月，到新山工作因为压力大、作息完全很糟糕暴瘦至59公斤，当时每个月都去看医生，而医生每次看到我就说营养不良。

兜兜转转，我回到登州，开始新工作，慢慢因为大吃大喝的关系，体重反反复复，从59去到去年的67再努力减肥瘦到61，然后因为情绪影响暴饮暴食去到今年中的69，然后现在又努力减下到63。

我想说，其实我这样很不好，觉得自己很像橡胶圈，伸缩性很强。

我承认，我以前减肥的时候，很急，我吃过减肥药，曾经瘦过，但是那并不长久。我也曾经怀疑自己心里有问题，每次暴饮暴食后，会反胃扣喉。这些行为绝对不能做！我现在改过来了，发誓绝对不要再用这种烂招术，很伤！

我承认我爱美，但是我现在绝对不会拿我的健康开玩笑。你知道吗？这条路走了就不能回头，以前那些看我嘲笑我的人，我会让你们刮目相看，即使你还是觉得我以前很胖，现在瘦了很爱自拍很好笑，我还是想说，关你屁事！我曾经从友人的口中得知，有中学同学在聚会上说我很爱自拍很自恋，我其实很想当面对这些人说：我喜欢自拍我自换分享，的确是我的事，但是如果你觉得很丑，伤了你的眼睛的话，麻烦你unfriend我，我不介意少一个FB朋友。要在背后讲我没意思。

从健康问题到积极减肥，这个决心根本就已经超乎我的想象。我从不知道自己能够如此坚决，可以那么拼。还记得以前和朋友出去，他们总爱引诱我吃东西，可是我却能够百忍成金。: )

好啦，下次想要知道什么咚咚，可以私下找我问（假厉害，谁要consult你哦？！）现在看看我以前是怎样子。老实说，没有以前的自己就没有现在的我，感谢我以前那么胖，在学校那么被人讨厌，戏弄。

我现在很好 : D

 没错的话，这是减肥前一年

 那时候圆圆的还蛮可爱

 中学毕业，左上角的我又黑又胖。

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 这是最近63公斤的我

 话说真的，真的会自信一点，但我觉得我自恋很多，是因为还在自卑

 最近也很勤劳做简单的保养，不必花大钱

 经朋友提点后，真的发现自己有开始逆生长，虽然皮肤没有很好

以前不穿裙子的我，现在很爱穿裙子，可是行为还是很Man